تغذية مرضى الصداع النصفي أو الشقيقة

مما لا شك فيه أن الألم هو دليل وجود خلل في العضو، أو احتياج العضو الى عنصر ما وفيما يلي يؤكد الاستشاري الدكتور أمجد هزاع على أهمية تغذية مرضى الصداع النصفي أو الشقيقة بمأكولات هامة ومأكولات أخرى ممنوعة لأسباب تتعلق بمسببات حالات الشقيقة

الشقيقة (Migraine) وأسبابها :

الشقيقة هي نوع من أنواع الصداع الحاد والمستمر الذي غالباً ما يكون مصحوباً بأعراض أخرى مثل الغثيان، والإقياء، وزيادة الحساسية للضوء والصوت. تتسم نوبة الشقيقة بتوسّع الأوعية الدموية في الدماغ، مما يؤدي إلى تحرير مواد كيميائية من الألياف العصبية المحيطة بهذه الأوعية، وتسبب الالتهاب والألم.

أعراض الشقيقة:

• صداع شديد وحاد غالباً ما يكون في جهة واحدة من الرأس.
• اضطرابات بصرية مثل ومضات ضوء أو بقع عمياء.
• خدر أو شعور بالوخز في الأطراف.
• الغثيان والقيء.
• زيادة الحساسية للضوء والصوت.

الأسباب المحتملة:

• توسع الأوعية الدموية في الدماغ.
• التغيرات الكيميائية في الدماغ.
• العوامل الهرمونية والفيزيائية.

التوصيات الغذائية للتخفيف من نوبات الشقيقة:

الأغذية التي يجب تجنبها:

• الأطعمة المحتوية على التيرامين مثل الجبن القديم، النقانق، اللحوم المعالجة، البرتقال، الليمون، الجريب فروت، الفاصوليا.
• الأطعمة التي تحتوي على الجلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) مثل صلصة الصويا والطعام الآسيوي.
• الأطعمة المحتوية على النترات والنتريت مثل اللحوم المدخنة أو المعالجة.
• الأطعمة المخمرة والمخللات مثل المخللات وبعض الأطعمة المخمرة.
• منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
• المشروبات الكحولية وخاصة النبيذ.
• الشوكولاتة والمكسرات مثل الفول السوداني واللوز.
• الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون.

التوصيات الغذائية لحالات الصداع النصفي :

• اختيار طعام صحي : تناول الفواكه والخضراوات الطازجة.
• اختيار الأطعمة الطازجة : تناول اللحوم الطازجة أو الدواجن أو الأسماك بدلاً من الأطعمة القديمة.
• الوجبات الصغيرة والمتعددة : تناول 3 وجبات رئيسية و2-3 وجبات خفيفة يومياً للحفاظ على مستوى سكر الدم وتجنب نوبات الجوع.
• شرب الكثير من الماء : للحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى الصداع.
• تقليل التوتر والإجهاد : ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد في تقليل مستوى التوتر.

دور بعض المكملات الغذائية والعشبية :

• الريبوفلافين (فيتامين B2) : يساعد على تحسين استقلاب الطاقة في الخلايا ويقلل من نوبات الشقيقة.
• المرافق الإنزيمي (CoQ10) : يعزز من استقلاب الطاقة في الدماغ ويمكن أن يساعد في تقليل الشقيقة.
• الأقحوان (Feverfew) : يعتبر من العلاجات العشبية التي تساعد في تقليل تكرار وشدة نوبات الشقيقة.
• المغنيسيوم : يساعد في تقليل شدة نوبات الشقيقة، خاصة لدى المرضى الذين يعانون من أعراض الهالة.

التغذية بناءً على أسباب الشقيقة:

• الشقيقة الناجمة عن نقص سكر الدم : يجب تجنب الصيام الطويل أو الانقطاع عن الطعام، مع تناول وجبات منتظمة تحتوي على توازن جيد من الكربوهيدرات والبروتينات.
• الشقيقة ومصادر الكافيين : يمكن أن يكون الكافيين مفيداً بجرعات معتدلة، لكن تناوله المفرط يمكن أن يؤدي إلى زيادة نوبات الشقيقة بسبب التعود عليه أو تأثيره على مستويات الأدينوزين في الدماغ.

مستخلص عام في علاج الصداع النصفي أو الشقيقة

الشقيقة هي حالة معقدة تؤثر على الملايين من الناس حول العالم. الغذاء يلعب دورا مهماً في التخفيف من نوبات الشقيقة، ويمكن أن يساعد تجنب بعض الأطعمة مع الحفاظ على نمط حياة صحي وتوازن غذائي على تقليل التكرار والشدة لهذه النوبات.

الطب التكاملي في علاج

بالاضافة الى أهمية التغذية العلاجية يستخدم الطب التكاملي العديد من الوسائل والتطبيقات العلاجية الهامة والتي تؤدي الى نسب علاج مرتفعة في هذه الحالات :

ومنها :

• العلاج بسم النحل في حالات
• العلاج بالحجامة في
• العلاج بالابر الصينية في حالات

ربما تود القراءة عن :

• تغذية حالات ارتفاع دهون الدم
• تغذية مرضى خشونة الركبة
• التغذية والمناعة وعلاج اضطرابات المناعة الذاتية
• التغذية العلاجية لأمراض الفم والأسنان
• التغذية العلاجية لحالات الانفلونزا ونزلات البرد
• تغذية حالات التهاب الجيوب الأنفية
• الغذاء الصحي لعلاج الاكتئاب
• تغذية مرضى الصدفية المفصلية

المراجع

[1]         N. A. Hindiyeh, N. Zhang, M. Farrar, P. Banerjee, L. Lombard, and S. K. Aurora, “The Role of Diet and Nutrition in Migraine Triggers and Treatment: A Systematic Literature Review,” Headache, vol. 60, no. 7, pp. 1300–1316, Jul. 2020, doi: 10.1111/HEAD.13836.