دكتور أمجد هزاع
المغص والغازات وعسر الهضم Digestive Disorders من الاضطرابات الهضمية المنتشرة بين فئة كبيرة من الناس وخاصة الطلاب النحفاء أو الذين يعانون من نقص الوزن وفيما يلي نقدم تغذية حالات المغص والغازات وعسر الهضم
تغذية حالات المغص والغازات وعسر الهضم
تسهم الأغذية والعادات التالية في علاج هذه الحالات وتقليل فرصة حدوثها بنسبة كبيرة:
- مضغ ملعقة صغيرة من الشمر او الكمون الصحيح أو الكزبرة ببطء أو فص حبهان قبل الأكل مباشرة أو مضغ قرن خروب صغير.
- اي مشروب ساخن قليل السكر من الينسون أو الكمون الصحيح أو الشمرأو الحلبة أو النعناع أو الشعير أو الكراوية ويمكن وضع عشبين أو ثلاثة معا (مثل الشاي الكشري ) والاهم مغلى 3 فص حبهان فى كوب ماء قبل الأكل .
- 2 ملعقة كبيرة حلبة نابتة (علي قطن مبلل).
- 2 ملعقة كبيرة بنجرمسلوق أو خرشوف ( يزيد افراز الصفراء 4 مرات )
- نصف ملعقة خميرة بيرة + كوب سلاطة زبادي (زبادي + فص ثوم مهروس ) وتترك نصف ساعة قبل الأكل .
- المشي كل يوم ساعة يحسن الهضم جدا وكذلك تدليك البطن نصف ساعة في اتجاة عقارب الساعة مرتين يوميا
- اي مشروب ساخن يضاف اليه نصف ليمونة (بدون عصير)- أو يضاف اليه نثف ملعقة زهر ليمون أو ربع ملعقة زعتر.
أفضل نظام لتناول الطعام مع المغص والغازات وعسر الهضم:
يشرب نصف كوب من أي مشروب مغلي (مما سبق) قبل الأكل ، ويمضغ الأكل جيدا ويعاد المضغ قبل البلع ، ولا يشبع ( نصف اكلة فقط) وبعد الأكل هاضم
الفواكة الهاضمة تقلل من الاصابة بالمغص والغازات وعسر الهضم:
100جم عنب – أو كف بطيخ – أو ثمرة رمان – أو ثمرة كمثري – أو ثمرة تفاح – أو3 تين برشوم – أو اناناس حقيقي أو كريز أو توت أو كوب عصير فاكهة مما سبق (طازج) أو ماء شعير.
ممنوعات هامة لحالات المغص والغازات وعسر الهضم
ممنوع الشبع وممنوع السهر والمطلوب حزام عريض للبطن للوقاية من صدمات البرد ، وممنوع التدخين او الجلوس بجوار مدخن ، وممنوع السكريات والمخللات والدهون واللحوم الحمراء، والفطائر والمياه الغازية والشيكولاتة والمانجو والفراولة والشاي والقهوة والفول والطعمية والماء المثلج وهواء المروحة والاطعمة المحفوظة والرنجة والجبن الرومي.
الطب التكاملي في علاج المغص والغازات وعسر الهضم
بالاضافة الى أهمية التغذية العلاجية يستخدم الطب التكاملي العديد من الوسائل والتطبيقات العلاجية الهامة والتي تؤدي الى نسب علاج مرتفعة في هذه الحالات : المغص والغازات وعسر الهضم
ومنها :
- العلاج بسم النحل في حالات المغص والغازات وعسر الهضم
- العلاج بالحجامة في المغص والغازات وعسر الهضم
- العلاج بالابر الصينية في حالات المغص والغازات وعسر الهضم
ربما تود القراءة عن :
- تغذية مرضى الفيبروميالجيا (الألم الليفي العضلي)
- تغذية حالات الزهايمر
- تغذية مرضى الروماتويد المفصلي
- تغذية مرضى الربو
- تغذية مرضى الذئبة الحمراء
- تغذية مرضى الصدفية المفصلية
المراجع
- كتاب الطب التكاملي المبني على الدليل في التغذية العلاجية والوقائية من الأمراض – دكتور أمجد هزاع
