دكتور أمجد هزاع
الصحة الجنسية تعتبر جزءاً مهماً من الصحة العامة للإنسان، ولها تأثيرات واضحة على الجوانب الجسدية والعاطفية. من الملاحظ أن الحمية الغذائية تؤثر بشكل مباشر على الصحة الجنسية ، ومن المعروف أن بعض الأطعمة تحتوي على مركبات تغذي وتحسن من الأداء الجنسي لدى الرجال والنساء وفي هذا المقال يتم تناول تغذية الصحة الجنسية
أغذية تنشيط الرغبة الجنسية وتحسين الصحة الجنسية:
- اللحم بأنواعه (مثل لحوم البقر والدجاج) : تحتوي هذه اللحوم على حمضين أمينيين مهمين هما الكارنيتين والأرجينين، بالإضافة إلى عنصر الزنك. هذه المركبات تعزز تدفق الدم، وهو أمر ضروري للحفاظ على الاستجابة الجنسية لدى الجنسين. كما يمكن للنباتيين تناول الحبوب الكاملة والمكسرات ومنتجات الألبان لتعويض هذه العناصر الغذائية.
- المحار : يعتبر المحار من الأغذية الشهيرة التي تزيد الرغبة الجنسية، حيث يحتوي على مركبات تعمل على رفع مستويات التستوستيرون والأستروجين في الجسم، مما يعزز الرغبة الجنسية. المحار غني أيضًا بالزنك الذي يساهم في تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية.
- سمك السلمون : يحتوي السلمون على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تحسن صحة القلب والشرايين، وبالتالي تحسن الجريان الدموي في الجسم. كما أن هذه الأحماض تمنع ترسب الدهون في الشرايين، مما يعزز الوظائف الجنسية. توجد الأحماض الدهنية أوميغا-3 أيضًا في سمك التونة وسمك القفندر.
- المكسرات والبذور : مثل الجوز واللوز وبذور القرع وبذور دوار الشمس، هذه الأطعمة غنية بـ الزنك و الأرجينين، وهي مركبات تعزز الدورة الدموية في الجسم، بما في ذلك الأعضاء الجنسية.
- التفاح : يحتوي التفاح، مثل العديد من الفواكه الأخرى مثل التوت والكرز والعنب الداكن اللون، على الكيرسيتين الذي يعد من المواد المضادة للأكسدة. يساعد الكيرسيتين في تحسين الجريان الدموي، ويعزز الصحة الجنسية عن طريق تقليل الالتهابات التي قد تؤثر على الأعضاء التناسلية.
- الثوم : يعمل الثوم على تحسين خصائص الجسم المضادة للتخثر، مما يضمن جريان دموي سليم إلى الأعضاء الجنسية. كما يساعد الثوم في التحكم في مستويات الضغط الدموي و الكولسترول، مما يعزز الصحة القلبية ويسهم في تحسين الأداء الجنسي.
نصائح إضافية لتحسين الصحة الجنسية:
- التوازن الغذائي: من المهم تناول نظام غذائي متوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية لضمان صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك التوازن بين البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، والفيتامينات والمعادن.
- الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية: مثل الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة، لأنها قد تؤثر سلبًا على الصحة الجنسية.
- ممارسة النشاط البدني: التمارين الرياضية المنتظمة يمكن أن تحسن تدفق الدم، مما يعزز الصحة الجنسية.
- الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن، بالإضافة إلى تناول أطعمة مغذية، يعد أمرًا مهمًا لتحسين الصحة الجنسية والوقاية من العديد من المشكلات المرتبطة بها.
نصائح التغذية للصحة الجنسية
| التوصيات | الممنوعات |
| 1. تناول الأسماك والزيوت النباتية وقلل من النشويات والحلويات والسكريات والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة 2. ضرورة عمل تحليل بول بصفة دورية وتحليل حيوانات منوية (سائل منوي) واستبعاد الأمراض المزمنة ،أي علاجها أولا مثل السكر والضغط والأزمة التنفسية والأنيميا وغيرها وأمراض الكبد والكلى فكلها تضعف الجنس . 3. تصحيح العادات الغذائية ، ومراعاة اداب اللقاء ، فمن فساد السلوك يأتي الضعف 4. العسل الجبلي +غذاء الملكات + حبوب اللقاح – صباحا هو أهم منشط ومقوي للجنس والعضلات والذاكرة . 5. مشروب القرفة + الزنجبيل + حبة البركة + القرنفل (مثل الشاي الكشري ) يوميا . | 1. رائحة الفم السيئة ، أو اضطرابات القولون التي قد تبعث من الفم رائحة كريهة ، وسوس الأسنان 2. ممنوع إهمال حالة الضعف وعدم العلاج فهذة خيانة و إضرار بالزوج وكذلك الالتهابات المزمنة عند المرأة ممنوع إهمال علاج أي مرض مزمن 3. ممنوع الاعتماد علي حبوب إثارة الجنس فهي مؤقتة جدا وتفقد تأثيرها تماما بعد فترة، ويجب عدم ممارسة أي عادة سرية خاطئة ، وممنوع الدواجن البيضاء ، والكبدة والسجق والهامبرجر والبسطرمة واللانشون . 4. ممنوع ملئ البطن بالطعام ، وكثرة السهر والإجهاد فكلها تضعف الجنس ، وممنوع اللقاء علي شبع أو بعد مجهود العمل ، 5. ممنوع إهمال النظافة والتجميل ، فمطلوب من الرجل والمرأة دوام الوضوء والتعطر وفرشاة الأسنان كل يوم |
الطب التكاملي في الصحة الجنسية
بالاضافة الى أهمية التغذية العلاجية يستخدم الطب التكاملي العديد من الوسائل والتطبيقات العلاجية الهامة والتي تؤدي الى نسب علاج مرتفعة في هذه الحالات : الضعف الجنسي
ومنها :
- العلاج بسم النحل في حالات الضعف الجنسي
- العلاج بالحجامة في الضعف الجنسي
- العلاج بالابر الصينية في حالات الضعف الجنسي
ربما تود القراءة عن :
المراجع
كتاب التغذية العلاجية للأمراض – دكتور أمجد هزاع
